פילאטיס ועיצוב CORE פונקציונלי
חוג פילאטיס ועיצוב core פונקציונלי
פילאטיס מזרון: טכניקת הפילאטיס (לפי ראות עיני) אמורה לחזק את הגוף מבפנים החוצה. לייצר חוזק של השרירים העמוקים (שרירי הליבה) הקרובים לשלד ואשר מייצבים אותו. תרגול הפילאטיס מהווה עמוד תווך לכל פעילות אחרת שעושים: הליכה, ריצה, אימוני כוח בחדר כושר. תרגול פילאטיס באופן קבוע עשוי גם לעזור בהפגת כאבים כרוניים ושיפור הפעילות של האיברים הפנימיים. השיעורים מלווים במוסיקה שהיא חלק בלתי נפרד מהאימון ומהאווירה בשיעור.
עיצוב: השיעור מתחיל בריקודים למוסיקה קצבית וכייפית ובכך מכניס לאווירה ומוריד עומס רגשי ולחץ. בחימום אנו מעלות את חום הגוף ואת המפרקים כהכנה לעבודה בשאר השיעור. לאחר החימום, מתחילים בעבודה על שרירים בתרגילים מורכבים, אשר מערבים שרירים גדולים והעבודה היא בדגש פונקציונלי (תפקודי) שמכין את הגוף לפעילויות יומיומיות ומחזק את הגוף כמערך גופני כולל ולא מבוסס על בידוד שרירי. מבחינת עומסים והעלאת דופק השיעור הוא אימון הפוגות, כך שיש העלאה של עומס ודופק ואז שחרור והורדת הדופק לסירוגין, כך שהאימון מטאבולי ושריפת קלוריות מוגברת. השיעור משלב מנחים שונים עם מעברים ביניהם שהמעברים עצמם הם חלק מהאימון ותורמים לגמישות מפרקית ויכולות תפקודיות. השיעור משלב עבודה עם משקל גוף ואביזרי התנגדות שונים ליעילות תפקוד ותנועה, ייצוב וכוח, קרדיו ( טוב לבריאות הלב) וגמישות בחבילה אחת חווייתית.
שם המדריכה: אלונה פישר 054-2399680
מוסמכת להדרכת פילאטיס מזרון משנת 2009, מדריכת חדר כושר, שיפור יציבה, פילאטיס מכשירים, חיזוק דינאמי Core פונקציונלי
החוג מיועד לבוגרות מעל גיל 18
